あるけ、歩け

骨に負荷をかけたほうが良いので

荷物がなければマンションのエレベーターを使わず

階段をガンガンかかとに響くようにして降りるようにしています。

ちょっと前までは

ヘルニアの神経障害で

体重をかけると膝がカクンと抜けてしまい転びそうになるので

控えていましたけど、

今はいつでも手すりに捕まれるようにして下っています

骨粗鬆症も

椎間板ヘルニアも長丁場

転ばないように

注意して生活の質を上げなくちゃ